full plecy

[...] Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (ile czasu uczęszczamy na siłownie..) Aktywność fizyczna (inne uprawiane sporty, wfy itp. ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Suplementacja(jakie ,wspomagacze' chcemy spożywać w danym cyklu) Przeciwskazania medyczne Mały wstęp już mamy za sobą, więc [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: sztuki walk, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: NAPALM przedtreningowo, monohydrat olimp 1250 po [...]

[...] to istotny problem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,6 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 187 albo 8 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: białko, gainer, kreatyna mono [...]

[...] Wzrost: 191 Cel treningowy: 80kg wagi i progres w silę Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: jogging raz na pare msc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, ale używam praktycznie tylko wolnych ciężarów Dieta: jest-zdrowa(zero cukru, sama woda itd.) ale nie [...]

[...] 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy z miesięczną przerwą (noga w gipsie) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Ułożona na mase 140 - 160g białek, węgle 400-500g, tłuszcze 80g Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 15 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Czasem pogram w koszykowke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzet silownia Dieta: Brak z powodu choroby (drozdzyca ukladu pokarmowego) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: ..... Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2011-01-04 [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 178 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba i redukcja Staż treningowy na słowni: 5mies Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skos dół skos góra Dieta: nie mam ogólnie diety staram sie jeść czesto i malo z dużo zawartością białka [...]

[...] Pozdrawiam i dziękuje za opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

[...] partii robie na wytrzymałosc czyli duuuuzo powtórzen duuuuzoo serii sredni ciezar ;) zawsze progresja dodawana ok to tak: PONIEDZIAŁEK KLATA: sztanga - prosta 5 serii z full ciezarem do 6 powtórzen sztanga - skosna 5 serii z full ciezarem do 6 powtórzen sztanga - skośna ( dolne partie meisni) 5 serii z full ciezarem do 6 powtórzen rozpiętki [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna/squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, ale będzie białko do uzupełnienia diety i może [...]

[...] Cel treningowy: Redukcja, siła. Staż treningowy na słowni: 6miesięcy, 8 tygodni treningu przemyślanego. Uprawiane inne sporty: Koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Astma, alergia. Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

[...] Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba + masa jeśli to możliwę Staż treningowy na słowni: 4 miesiące ( w domu) Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko sztangietki + sprężyna do rozciągania Dieta: 6 posiłków co 3 lub 2,5 godziny (sporo białka, trochę za dużo tłuszczów ,ale [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Lacznie ponad rok Uprawiane inne sporty: Boks Tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: Jest :) Przeciwskaznania medyczne: Nic mi nie wiadomo ;) Zażywane suplementy: Narazie nic ;)

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Był rok, ale długa przerwa czyli 0... Uprawiane inne sporty: Koszykówka, skok w dal, parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,stojaki,sztangielki,sztangi(120,180),modlitewnik,prasa do nóg,63kg obciążenia,przyrząd do ćwiczenia uścisku, huśtawka na [...]

[...] formy, siła, wytrzymałość Staż treningowy na słowni: nigdy nie ćwiczyłam Uprawiane inne sporty: pływanie, pilates, joga, aerobik: TBC, PBU, step Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu: rowerek stacjonarny, piłka śr. 55cm, hantle do 5kg, skakanka, mata. Siłownia osiedlowa full osprzęt. Dieta: [...]

[...] Wiek: 17 Waga: <100 Wzrost: 181 Cel treningowy: Poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: od stycznia 2008 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak konkretnej ale staram się jeść wystarczająco, unikam słodyczy i tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Masa siła tak żeby wygladać na lato:) a redukcje to nie wiem kiedy zaczne:D Staż treningowy na słowni: od 4 stycznia Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Nie ma rozpisanej ale jem zdrowo:) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Trec creatine200 mesh [...]

[...] 16 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa w większym stopniu i siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia , może prawie-full Dieta: Nie przestrzegam jej w 100% tylko w jakichś 50-70 (samą dietę, zastępuje [...]